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应该如何戒烟才好?

时间:2021-11-08 来源:川渝菜谱
 

众所周知,吸烟有害健康,烟草中含有大量的尼古丁及致癌物质,长期吸食会导致人体肝肾部分功能受损,乃至患上肝癌,肺癌等各种严重的疾病。如此戒烟这一行动便势在必行,我们应该做些什么才能帮助自己更好的戒烟呢?饮食,运动,抑或者是别的什么?今天小编带大家来了解一下。

吸烟可以成瘾,称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性娄底治癫痫病价格是多少疾病国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2,有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁,其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似,如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟,可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。

转移注意力方法

在开决定戒烟的时候,就开河北石家庄癫痫病的治疗始使用其他的东西来代替烟,比如吃糖等方法,可以注意对烟的心理依赖,也可以使用电子烟来转移注意力。

尽量减少接触到烟的机会

比如减少聚会、闲聊等,在这些场合中,很多人都是抽烟的,如果此时去参加这些活动,都会因为面子而戒不了烟。

多参加游泳等体育运动

癫痫病人在犯病时有哪些急救方法呢?动可以让人进入代写加快的过程,也可以冲淡对烟瘾的依赖,对身体健康也有好处。

早期戒烟的时候,一根烟要少抽几口

在开始戒烟时,就要做出一个长期的计划,慢慢减去吸烟量,比如一天抽一包烟,从一口一口慢慢减,久而久之,就可以达到目的。

与烟有关联的东西要藏起来

<青少年失神癫痫发作症状p>比如烟灰缸、火机等,都不要经常带在身边,这样就不容易联想到吸烟。

由此可见,戒烟并不像我们想象的那么困难,其中心思想最重要的就是两个字,坚持,还有两个字,毅力。自己有烟瘾的时候不要轻易屈服于自己的欲望,而是要通过转移注意力,例如做做运动,看看电视或者听听音乐的来使自己摆脱烟瘾的控制。

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