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初夏养生小常识其实很简单就可以轻松的度夏了养生咨询网—

时间:2021-09-10 来源:川渝菜谱
 

  又是一年的时候,人不喜欢这个季节,因为这个季节炎热,容易出现食欲不振,犯困的情况,么该过好这个呢?初夏有秘诀呢?下面小编就给12条

  很多人不知道该怎么过好这个夏天,其实很简单,只要掌握基本规则,那就以轻松的度夏了,那么跟随小编一起看看吧!

  初夏养生首要多喝水,戒油腻。夏季湿气重,防“湿”初夏开始,同时每天最好坚持温水泡脚,可开胃助睡眠!

  每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会影响,易皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

  夏季湿气重,人的身体以及五脏六腑是最害怕湿气的,所以及时祛湿是很,那么该如何去湿气呢?

  夏季湿气正当来临的时候,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,热伤,让人精神振奋,增进食欲癫痫治疗比较好的方法是什么啊,促进睡眠。

  每天用热水泡脚15—20分钟,水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐,还能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调了感冒、头痛或发热,也可以用稍烫的水,泡脚30分钟以上,感觉微微出点汗,头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然和人体节律的方式。

  初夏时节如何防“湿”,当然要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要开窗通风,居室可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室的空气湿度;出现“高温高湿”时,可空调降温、抽湿的功能,将气温降至18-20℃、对湿度降为50%-60%。

  初夏穿衣应具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装,要经常晒被褥,勤洗澡,勤换衣;饮食要清淡,便于消化,要多食用消热利湿的食物,使得体内湿热之邪从小便排出,这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等;要避免外感,万一在室外涉水淋雨,癜痫会传染嘛回家后可饮服姜糖水,如有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸等药物。

  夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。

  夏季燥热,睡眠差,很多人索性就晚睡,趁着夜深凉快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫惬意,实际上,夏季人体毛孔张开,很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒,所以,早睡早起,规律最好。

  夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗,容易产生疲劳,也容易犯困。因,保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热,很多人晚上睡不好觉,因用午睡来补充有益于身体健康,可以保持充足的精力,建议人们每天用小时左右的时间进行午睡。当然,午睡时应避免受较强的外界刺激,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他,注意免受风寒。

  从学角度讲,夏季防晒不仅仅是为了防止晒黑,也是为了延缓衰老、预防或减轻色斑形成、色素沉着。肌肤在紫外线的照射下,弹力纤维会断裂、坏死,西宁治癫痫上哪家医院较好且是不可逆的,久而久之,肌肤就会出现皱纹。同时,紫外线还会使机体黑色素分泌增加,刺激黑素细胞、基底细胞增生,从而加重色斑,或形成黄褐斑、老年斑、获得性太田痣等。

  夏天外出时在出门(括下班)20分钟涂抹防晒霜,否则刚涂上就出门,等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。另外还要尽可能戴、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,即使打防晒伞也要涂防晒霜,因为紫外线会通过地面反射到脸上。

  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  宜在清晨或傍晚较的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好,做过分剧烈。后切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。

  最后提醒,夏季很多人都会出现心情郁闷的情况,这其中也可能是因为多种原因导致的。建议大家能够及时缓解,调整好心态,并注意纠正不良习惯,坚持适当的运动锻炼。

  有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受武汉治癫痫效果好的医院,还容易发生淋巴结肿大等症状。

  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  苦瓜取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

  以上就是关于初夏如何养生的内容。初夏刚到,刚过去,很多人还是不在适应,上述小编建议的这几个方面可以让你初夏养生有一个准则,这样你就可以轻松的初夏了,一起看看吧!

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