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吃坚果有什么好处首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31 来源:川渝菜谱
 

  平日里吃一些零食相信也是很多人的一个习惯,坚果就是其中比较流行的零食之一。坚果的种类有很多种,比较常见的就是花生核桃以及开心果等等,现在超市里还有卖的坚果大礼包,里面涵盖了多种坚果,那么,吃坚果有什么好处?

  吃坚果的第一个好处是能够润肠通便,因为坚果当中富含有油脂,通过油脂的润滑作用能够有很好的预防和治疗便秘的好处。经常吃坚果的第二个好处是能够很好的缓解的疲劳,因为坚果当中的脂儿童癫痫做视频脑电图能查出来吗肪酸能够为机体提供能量,在补充能量消耗、缓解疲劳方面的好处也非常的明显。经常吃坚果的第三个好处是能够提高智力,让思维更加的敏捷,因为坚果当中含有的必需脂肪酸、亚油酸和α-亚麻酸,能够很好的对于大脑细胞的代谢的调节起到很明显的促进作用,因而经常吃坚果可以让智力更加的明显提高。

  第四个好处是降低妇女发生2型糖尿病的危险,美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~西安癫痫病重点医院59岁的妇女进行了16年的跟踪调查,结果显示,多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为,坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

  第五个好处是降低心脏性猝死率,由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比,每周吃2次或2次以上坚果者,发长春哪个医院治癫痫的  生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

  想减肥的人,也可以适量的吃一些坚果,如可以适量的吃一些开心果,南瓜籽,等,适量的吃一些坚果,可以补充人体所需要的维生素,微量元素。而且这些坚果还含有丰富的膳食纤维,适量的吃一些对减肥也是有帮助的。

  核桃具有降低胆固醇的作用,适量的吃可以帮助减肥。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显着降低。每天吃30克核桃,坚持一个哈尔滨看癫痫病好的正规医院月,就会见效。此外,核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。

  想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯,要避免吃脂肪含量较高的食物,如肥肉,油炸食品,动物的内脏,蛋黄。避免吃含糖量较高的食物,如各种糖果,甜点,冰淇淋,巧克力等。要多吃一些富含膳食纤维的粗粮,多吃一些绿色的蔬菜。另外,想减肥的人还要注意积极参加体育锻炼,燃烧脂肪,控制体重。

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