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睡前吃三种食物护肾养颜指南

时间:2020-09-16 来源:川渝菜谱
 

  女人睡前吃三种护肾养颜

  1、色氨酸食物降低兴奋度

  代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑北京哪里治癫痫病素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进幼儿癫娴病可以治好吗入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

  2、维生素B族的食物消除烦躁

  代表食物:全麦

  族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦呼和浩特治疗癫痫病好的医院在哪里躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  3、钙和镁的食物放松神经

  代表食物:牛奶、核桃

  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁杭州哪治癫痫病靠谱,治疗经验分享含量较多,在上,核桃常被用来神经衰弱、失眠、健忘、多等。

  女人肾虚长时间吃一些食物,对养肾会有不错的效果。然而,长期受肾虚症状困扰的,单靠“肾虚”不能得到彻底治疗,补肾专家推荐补肾当首选中药,中成药金易健抗疲劳胶囊补肾安全有效。

(责任编辑:小白)

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