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巧吃南瓜就能健康减肥 如何吃南瓜减肥南瓜

时间:2020-07-25 来源:川渝菜谱
 

巧吃也可以,下面就给大家说说南瓜的几种吃法可以让我们的身材保持窈窕

【食材】南瓜、燕麦、红豆

【做法】

1.红豆浸泡8小时,涨大后放入水中熬成红豆糖水备用

2.用温水浸泡燕麦20分钟备用

3. 南瓜去皮、蒸熟、压成泥,加入浸泡好的燕麦、粉和糖,搅拌均匀后揉成一个个小丸子

4. 将做好的小丸子放入开水中煮至浮起,捞起后放入红豆糖水中即可

TIPS】

喜欢吃糯食的MM可以多放一些糯米粉,这样小丸子的口感会更加Q弹哦

点评:

这道糖水的食材全部选用低热量的膳食纤维,红豆可以消水肿,燕麦饱腹感极强,怎么看都是MM们的减肥首选。

【食材】南瓜、百合、、

贵州癫痫医院哪里好【做法】

1.南瓜去皮切块,百合掰开洗净

2.在盘子里铺上南瓜快,上面放上百合和红枣,上锅蒸15分钟

3. 蒸好后淋上蜂蜜水,即可使用

【TIPS】

这道菜选用口感会更好

点评:

百合有清火、润肺、安神的功效,红枣帮助MM“补血养颜”,两者搭配有养心健体,是减肥“好帮手”。选用蒸煮的烹饪方法更能还原食材的本味和,也绝对比食物更少热量和油脂。想减肥的MM要多吃点哦。

【食材】南瓜,燕麦,苦瓜

【做法】

1.南瓜去皮、蒸熟,碾成泥备用

2.炒锅中加少量油,放入燕麦,小火炒香

3.放入南瓜泥,混合翻炒

4.加入蜂蜜或者糖,炒到顺滑后出锅备用

<武汉看癫痫病去哪家医院p>5.苦瓜掏空,切成0.5厘米左右的环形片状

6.在开水中加盐,放入切好的苦瓜,小火煮一分钟

7.捞出苦瓜放入冷开水中备凉

8.在苦瓜中心填入南瓜燕麦馅即可

点评:这道菜创意十足,色泽艳丽。苦瓜夏天吃清热祛火,排毒养颜,配上南瓜营养又低脂,减肥中的MM们也大胆丰富自己的饮食

啦。

【用料】紫薯、南瓜、

【做法】

1.少许豌豆,在水中煮至熟软,捞起后备用

2.紫薯上锅蒸熟,然后剥皮,加一点水碾成泥。

3.在紫薯中加入白糖和少许黄油,搓成15克一个的小圆球。

4.南瓜切片,用微波炉加热五分钟。

5.将南瓜碾成泥,加入糯米粉搅拌均匀,搓成长条。

6.将南瓜癫痫病发作时的治疗措施条分为15克一个的小剂子。擀成扁扁圆饼。

7.将紫薯团包入南瓜饼中。

8.点评:

咸蛋黄的营养和热量和普通的相同,鸭蛋中含有的矿物质也远多于鸡蛋,能预防贫血,经期减肥中的MM可以适当摄取。南瓜成熟在7-10月,挑选南瓜时要看“相貌”,表皮越粗越“丑”,颜色越深越暗的南瓜反而越甜越沙。南瓜中的甜味并不是“”,而是“果糖”,果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,热量也更低。

MM们千万别为了减肥而忍饥挨饿,因不规律的饮食而患上胃病的例子有很多。减肥不是减健康,而是让MM们养成健康的生活习惯来达到减肥目的,选择正确的食材和就餐方法,让吃变成减肥中MM的一件愉快轻松的事情。用牙签在饼的四周压按出南瓜的横纹,最后在南瓜顶部放入豌豆。

9.将做好的南瓜饼上锅蒸5分钟后即可食用。

点评:

癫痫病人能治好吗道减肥食物的成品超Q超可爱,很适合女孩子做。紫薯热量低,100g含有82大卡热量,减肥的MM适量摄入也不用担心,此外它还是一种有保健功效的食物哦,紫薯含有8种维生素、18种氨基酸和10余钟矿物质,其中有“大王”美誉的“硒”含量丰富,可以帮助MM们预防胃癌、肝癌等癌病的发生哦。

【用料】南瓜、咸蛋黄、花

【做法】

1.南瓜切片,放入沸水中煮到八成熟

2.咸蛋黄用勺子压碎,加一点水搅拌均匀

3.锅里加少许油,倒入咸蛋黄,开小火顺时针慢慢翻炒

4.炒至咸蛋黄冒泡时,加入南瓜,翻炒

5.让咸蛋黄都附着在南瓜上,按个人口味加入盐调味,最后撒上,出锅。

【TIPS】

如果觉得咸蛋黄腥的话,可以加入料酒先蒸上一段时间再碾碎。

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