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健康减肥

时间:2020-05-23 来源:川渝菜谱
 

2个月5kg的健康减肥心得:1、健康的肠胃(一天一次正常排便);2、规律的作息(例如:23:00之前睡觉,7:00左右起床);3、三餐一定要吃(早好午饱晚少);4、少吃零食、饮料,尤其是高油脂、高含糖量的;5、每天快长春癫痫医院哪最好步走1~2小时(分3~4次);6、站立和走路的时候都要抬头挺胸吸收腹,坐的时候只做半个屁股,并抬头挺胸收腹。这样做不但仪态端庄,还利于减肥。其中,着重说一下3——【3-1】早餐尽量营养丰富,不是说要放在同一天,可以调剂着吃贵州哪家医院专治疗癫痫。例如,第一天:牛奶麦片+面包,第二天:五谷豆浆+煎饼果子,第三天:银耳红枣羹+红糖馒头……【3-2】午餐的米饭或面条等主食一定不能少吃,更不能不吃!肠胃搞坏了,减肥就不用想了。【3-3】如果原来的饭量大,减肥期间可以相对成人癫痫病在哪里治疗好减少,比如把碗换成小的。午餐的菜也要尽量营养均衡:畜肉、禽肉、鱼虾、豆制品、蛋类、蔬菜。【3-4】晚餐才是需要调整和控制的:19:00以后不进食,尽量在此之前吃完晚饭。晚饭后一般都不会有大量的运动,所以吃进去的基本都会原封癫痫病能治愈率 不动的囤积下来。因此晚饭不要碰:油炒的、高热量的、高含糖量的、高油脂的。只要:1碗杂粮粥+1醋碟的小菜+1个馒头或粗粮面包这类没有馅料的面食就可以了。

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