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夏季美白瘦腿 10种低卡食物-

时间:2019-12-03 来源:川渝菜谱
 

   炎夏是清凉着装秀美腿的时候,不少女性对自己的肤色和腿型倍感烦恼。选对10种低卡食物,让你吃出夏季白嫩瘦腿。

  Top10:土豆 热量:76大卡/100克

  土豆含有丰富的B族维生素以及大量优质的纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,这些元素在抗老防病过程中有重要作用,能有效帮助女性身体排毒,其中富含的维生素C让女性恢复美白肌肤。

  Top9:奇异果 热量:56大卡/100克

  奇异果的维生素C和纤维素含量相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可令人产生饱腹感,纤维素能促进肠胃蠕动,帮助癫痫病人发病时应采取啥措施消化。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。维生素C可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

  Top8:苹果 热量:52大卡/100克

  苹果的含钙量比一般水果丰富的多,有助于代谢掉体内多余的盐分;苹果酸可以代谢热量,防止下半身肥胖。

  Top7:薏米 热量:30大卡/100克

  薏米有利水消肿,美白祛斑的功效。薏米里的多种氨基酸能及时补充夏季高温下的体力消耗,能增强免疫力;薏米对紫外线有吸收能力,提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果;夏季常喝绿豆薏米水能使皮肤光滑,减少皱纹,消除各种斑点。治癫痫的河南医院

  Top6:胡萝卜 热量:25大卡/100克

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质。含有的丰富果胶物质可与汞结合,使人体内的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。

  Top5:西瓜 热量:25大卡/100克

  清凉的西瓜拥有利尿元素基酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出,它的钾含量不小,不可小看它修饰双腿的能力。西瓜含水量在水果中首屈一指的,特别适合补充人体水分的流失。此外它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对皮肤有很好的滋润、防晒和增湖北癫痫病排名医院白功效。

  Top4:菠菜 热量:24大卡/100克

  多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,可以多吃菠菜。

  Top3:番茄 热量:19大卡/100克

  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素,可排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。它有利尿以及去除酸痛的功效,需要长时间站立的人,可以多吃番茄去除腿部疲劳。番茄也是很好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%;其中β胡萝卜素能河南癫痫病医院有效阻挡UV。

  Top2:芹菜 热量:14大卡/100克

  芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏有益,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿。

  Top1:冬瓜 热量:11大卡/100克

  冬瓜的性味甘淡而凉,属于低热量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而达到瘦身效果。因为具有利尿作用,所以可以消除腿部水肿,达到美腿效果,冬瓜也是美容佳品,对肌肤的美白效果显著。

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