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炎炎夏日 就靠它们了!_饮食

时间:2019-10-30 来源:川渝菜谱
 

  夏天的脚步已慢慢的向我们走来,如何在酷热的夏天里吃出成了市民最关心的问题。夏天里我们应该吃什么蔬菜才好呢?小编为大家搜集了五大蔬菜,让你健康的度过炎炎夏日!

  一、防晒护肤——西红柿

  西红柿是最好的防晒食物。研究表明,西红柿中富含的抗氧化剂---番茄红素可使晒伤指数下降4癫痫病发作该怎么治疗0%,很是熟西红柿。还有,胡萝卜及其土豆中的β胡萝卜素等成分也能够有效阻挡紫外线。 在主食方面,全麦防晒效果最好。其中富含的维生素B能够有效提高皮肤对阳光的抵抗力,降低色素沉着,并且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的效果,能够降低黑斑构成。

  夏天应多吃西瓜、喝柠檬汁,西瓜汁中的氨基酸,能很快被皮肤汲取,有效防晒。而柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝,能干扰黑色素的生物合成,并能收缩董巧娥治疗癫痫病丰富经验毛孔、软化角质层,与此效果相似的还有橙子、猕猴桃及其草莓。

  二、清热利尿——黄瓜

  黄瓜性凉味甘,起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。黄瓜的性味偏寒凉,多食易耗损正气,有伤脾胃,故气血不足者、久病体虚者,老人或青少年、孕妇、胃寒腹儿童癫痫的原因泻者、四肢不温者均不宜多吃。《滇南本草》称:“动寒痰,胃冷者吃了,腹痛吐泻。”生吃黄瓜也不应空腹吃,以黄瓜做汤料最好后下,以免久煮颜色变黄破坏养分。

  温馨小贴士:黄瓜食疗

  消暑润肤方:用于夏天暑热烦渴、皮肤干燥、食欲不振、尿少尿黄。粳米60克,洗净文火炖烂熟,黄瓜约100克,洗净切丁,加入粥内,稍煮即可,放凉调入少量冰糖,常常饮用。

  清热明小儿癫疷好治吗军海勊目方:因肝热导致的血压升高、头痛目赤、头晕口苦等症。鲜嫩黄瓜两条,洗净去皮切寸段,开水焯过,放冷后以老陈醋浸泡,置冰箱冷藏3天,吃时酌加冰糖。

  解毒养胃方:头、颈、胸部放射医治常导致口干舌燥、胃热胸闷、舌咽疮疡、下咽疼痛、味觉失常、食欲减退等。糯米100克,洗净稍用凉水浸泡后煮粥,松花蛋两个切丁,盐及味精适量加入稍煮,黄瓜两条切丁加入,文火煮开约5分钟后即可。

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