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脑力劳动者可多吃坚果榛子

时间:2019-07-31 来源:川渝菜谱
 

因此,榛子特别适合整日与电脑为伴的脑力劳动者食用。强壮体魄,促进生长发育榛子的含磷量为诸果之首,磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。此外,榛子中钾、铁含量亦名列前茅,对于增强体质,抵抗疲劳,防止衰老都非常有益。常食榛子有益于儿童的健康发育。

缺铁性疲劳:医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。特效治疗癫痫病许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。最佳花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子合肥癫痫患者去哪家医院好

假如你是脑力劳动者,比如说搞创意的、设计师什么的,可以多吃些榛子,它富含氨基酸和不饱和脂肪酸,可以提高记忆力、判断力、改善蜀经,让人更加聪明。不过也不能吃太多,左右已经足够了。坚果是孕妇怀孕期间很好的零食,富含丰富的微量元素。坚果中含锌丰富的有花生、核桃、栗子、葵花子、松子、西瓜子、榛子等,其中属核桃的含锌量最多。所以孕妇要补锌日常可多用坚威海治癫痫专科医院果做零食。

首先,榛子不仅被人们食用的历史最悠久,营养价值也最高,有着坚果之王的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富,素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。榛子有天然香气,在口中越嚼越香,有开胃之功效。

的起源:核桃的故乡是亚洲西部的伊朗,又称胡桃、羌桃,与扁桃、、并癫痫病专家称为世界著名的“四大干果”。不仅味美,而且营养价值很高。核桃在中国被誉为“万岁子”、“长寿果”,在国外则被叫做“益智果”,从古到今,它都被认为是最适合脑力劳动者食用的坚果。坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

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