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老人便秘怎么办 远离便秘有绝招

时间:2019-06-06 来源:川渝菜谱
 

老年人到了老年期以后,身体的机能就会下降,这个时候身体的消化系统就会下降,老年人吃的东西就会消化的很缓慢,就会出现便秘的现象,这个是很困扰老年人的,那么如何让老年人远离便秘呢?

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黄瓜、西红柿、、、等。每日蔬菜摄入量应在500克以上,蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

二、若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早癫痫病新的治疗技术上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

三、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

四、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步1015分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲1020分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

五、穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动内蒙古治疗癫痫医院在哪里,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

六、必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

老年人饮食有十宜:数量宜少,但各种都要摄入,每餐不要吃过饱;质量宜高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应该经常食用;食物宜杂,多种食物合理搭配;饮食宜淡,菜品清淡,口味忌重;质地宜软,饭菜质地以软烂为好;蔬果宜鲜,新鲜有色蔬果为妙;饭菜宜香,打开老人胃口;饭菜宜温,便于消化吸收;速度宜缓,以及饮水宜多。

另外,老年安徽癫痫病要怎么治疗呢人更应该早睡早起,没睡意时不要上床,放松心情,不去想其他事情。子女们加强和老人的沟通,有时间多和老人聊聊天,随时关注他们的心理变化情况,减轻他们的压力。

饮食解决便秘:

香菇做汤

将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

常喝粥

1/3杯南瓜、1杯片、1~2茶匙红糖,根据个人癫痫早期有哪些症状喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

炒菜加点

毛豆中含有丰富的叶酸,有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、、、、、红小豆、等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

老年人的便秘问题很大一部分的原因就是饮食,老年人到了这个时候就要吃一些容易消化的食物,并且要多喝水,而且对于腿脚好的老人,就要坚持体育锻炼,并且子女要多陪陪老人,让老人心情愉悦,有利于消化液的分泌。

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