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白领饮食:营养每一天_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12 来源:川渝菜谱
 

  对于上班族来说;一日三餐更是重要。闻芝梅教校提出如下建议:

  主食以谷类为主,每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动(运动食品)、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量(能量食品)的。治精神运动性癫痫的医院哪家好

  副食的品种比较多,也是人们营养素的主要来源。蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两多点;牛奶l袋,早餐用;鸡蛋1个,可在早餐时吃。同时闻教授提醒说,红肉昆明看癫痫去哪个医院要尽量少吃,比如猪、牛、羊肉等;多吃鱼、虾等。

  多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸(叶济南最权威癫痫医院酸食品)、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源;有些水果维生素及一些微量元素(微量元素食品)的含量不及新鲜蔬菜,但水果含有的葡萄(葡萄食品)糖、果糖、柠檬酸、苹果(苹果食品)酸、果胶等物质又比蔬菜丰富,所以谁也代替不了谁;薯类包括马铃薯、甘薯、木新乡哪家医院可以治好癫痫病薯等,富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力,减少儿童(儿童食品)发生干眼症和预防癌症(癌症食品)等十分重要。

(责任编辑:zxwq)

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