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孕期各大营养素的摄入标准孕妇饮食

时间:2018-06-12 来源:川渝菜谱
 

  孕妇如何才能做到“长胎不长肉”,又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢?

  按怀孕各个阶段不同,孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言,孕早期(0~3个月)因孕妇有害喜反应,对体重没有要求;孕中百色癫痫病应该如何治疗期(4~6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7~9个月)一周增加0.5~1斤。各个时期的营养要点不同:

  孕早期(0~3个月)

  由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段重庆癫痫正规医院对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。

  建议:

  1.以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化癫痫病治疗好的方法

  2.避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

  3.饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

  4.口味可多用酸味或凉拌菜,适当哪个医院治癫痫最好补充B族维生素改善食欲。

  5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

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